Unos buenos hábitos alimenticios y una alimentación balanceada pueden hacer milagros ;)

Come frutas y verduras todos los días, es recomendable comer al menos dos platos de verduras y tres de frutas de distintos colores al día porque contienen un alto contenido en antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades de corazón y diversos tipos de cáncer porque contienen fibra que favorece la digestión y ayuda a eliminar el colesterol de la sangre. Además ayuda a prevenir la obesidad

Come legumbres al menos dos veces por semana, éstas pueden reemplazar a la carne aportando menos grasa, si se comen con cereales como arroz, mote ó fideos. Contienen proteínas, minerales y vitaminas. Contienen fibra que ayuda a bajar los niveles de colesterol

Come pescado mínimo dos veces por semana ya sea al horno, al vapor o a la plancha porque el pescado contiene proteínas y minerales tan buenos como la carne. Los pescados grasos como el jurel, salmón o atún contienen omega 3 que ayuda a disminuir el colesterol en la sangre previniendo enfermedades cardiovasculares.

 El pescado puede ser fresco, congelado o en conserva. En conserva prefiera los envasados en agua

Consume de 6 a 8 vasos de agua porque favorece la eliminación de toxinas del organismo y asegura su buen funcionamiento. Porque es un aporte natural para el cuidado de la piel.

Fuente: Guía Para una Vida Saludable – INTA